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[我爱运动] 运动 健康

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麦苗

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本帖最后由 莉莉安 于 2017-12-6 06:22 编辑

我是八月份开始到健身房健身的,我目标是通过运动减肥、增强体质。

私教告诉我,训练计划就应该把无氧运动和有氧运动结合起来,比如每周去健身房进行三次力量训练加上三次跑步,运动计划执行的还可以,但是我没有控制饮食,所以减脂效果不是特别理想,大概三个月的时间,甩掉四公斤的肉肉。

进入冬天后,感觉自己也想冬眠,整合人就不想动了,有一个月没去健身房了,但还想减掉肚子和臀部、大腿上的肉,于是就跟着华为运动健康的运动课程进行锻炼,先练习一些自己想重点优化部位的无氧课程如腹肌撕裂者、针对臀部和腿部的项目,再来一节 HIIT 或者 Tabata 课程,锻炼顺序是先无氧再有氧。通过运动,自己的腰腹围度小了许多,这让我兴奋不已,晚上接着进行了锻炼。

关于HIIT 和 TabataTraning两种训练方式的异同,可以上网搜索学习一下,这样锻炼起来才更有针对性。

规律的运动给身体带来极大的好处,增加心肺功能;控制体重、改善体型,紧致肌肤,并减低脂肪含量;能改善生理和心理状态,消除精神的紧张与压力。

我运动,我健康,我快乐,我年轻!一起动起来吧!
      




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坚持  发表于 2017-12-6 18:29
加油  发表于 2017-12-6 08:37
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发表于 2017-12-6 08:37:56 | 显示全部楼层
冬天就更懒了。。。。

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是啊  发表于 5 天前
坚持  发表于 7 天前
是啊  发表于 2017-12-6 21:05
加油  发表于 2017-12-6 14:39
是啊,好难坚持  发表于 2017-12-6 09:46
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效果嘎嘎的,流汗健康快乐多
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发表于 2017-12-6 21:06:26 | 显示全部楼层
我都说开始8周了,还没开始

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哈哈,,抱抱  发表于 4 天前
哈哈哈  发表于 5 天前
哈哈  发表于 6 天前
哈哈,还不如我  发表于 7 天前
今天开始  发表于 7 天前
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禾火

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在家也能坚持,真的不错哦。

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真不错  发表于 4 天前
底子差,没办法,想健康,还想美美哒,只能拼了!  发表于 5 天前
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
马甲线啊,从来没想过,,不长肉肉就不错了

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太专业了  发表于 4 天前
哈哈,以前我也是这想法。  发表于 5 天前
赚苗+1!!
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麦苗

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
这姿势,,,,做不到啊,,

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有难度  发表于 4 天前
练练就好了,开始我也不行,现在平板支撑可坚持1分钟。  发表于 5 天前
宝贝,妈妈要做你的’忘年交‘!
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